O hábito diário que fortalece o cérebro, segundo um neurologista
Uma simples atividade diária pode ter tão bons resultados como nunca pensou. O seu cérebro só tem a agradecer. Veja o que um neurologista recomenda e os benefícios que pode ter.
Podia achar que jogos do tipo quebra-cabeças e puzzles seriam uma das únicas atividades diárias que ajudam a fortalecer a saúde do cérebro. Contudo, há mais um hobby que pode ter todos os dias que traz diversos benefícios.
Baibing Chen é neurologista e na sua conta de TikTok partilhou um vídeo em que relevou o hábito que pode ajudar a fortalecer o seu cérebro. Poderia achar que até era algo sem grande importância, mas os benefícios são muitos.
Cérebro: O que fazer para fortalecer
Trata-se de ouvir música. “A neurociência mostra que a música pode ser uma das melhores coisas para o cérebro”, começou por dizer o especialista. A verdade é que em causa não está simplesmente ouvir a música, mas também a isso juntar aprender a tocar um instrumento, cantar ou até dançar.
“Todos dizem a que música faz bem ao cérebro, mas se isso bastasse, todas as pessoas que ouvem músicas seriam génios”, continua. Desta forma, é importante fazer uma escuta ativa.
A neurociência demonstra que os maiores benefícios cerebrais da música não provêm apenas da escuta passiva, mas sim do envolvimento ativo com a música. Quando canta, toca um instrumento ou dança, o seu cérebro ativa em diversas redes simultaneamente. E esse tipo de atividade cerebral global fortalece a conectividade e a plasticidade neural”, revela o especialista.
Baibing Chen aponta ainda que os músicos tendem a ter ligações cerebrais mais fortes nos dois lados do cérebro, mas também melhorar o processamento auditivo e a memória ao longo do tempo.
“Precisa de deixar que a música o desafie, como aprender um novo instrumento, dançar ritmos complexos ou até mesmo cantar num coro. Tudo isso vai envolver a sua atenção, a sua memória e a sua coordenação.”
Para fortalecer o cérebro, aposte nestes quatro exercícios
Nem só a alimentação pode trazer benefícios à sua saúde cerebral. Também o exercício físico traz bons resultados. Existem alguns tipo de treino que fazem a diferença neste sentido.
O ‘website’ Well + Good falou com a cardiologista Karishma Patwa e com o especialista em treino Rocky Snyder para conhecer as melhores opções que pode praticar. São ainda mais importantes à medida que envelhece. Saiba tudo.
1- Treino de intensidade
“Pode ser útil para o cérebro alterar a intensidade do treino durante uma sessão”, explica Karishma Patwa.
2- Treino de força
“Aumenta a massa e a força muscular”, diz Rocky Snyder.
3- Ioga
Melhora a atividade cerebral, reduz o stress e os sintomas depressivos.
4- Dançar
Pode ajudar a fortalecer a memória, a atenção e o foco.
