Estudo revela uma forma simples de reduzir o risco de AVC
Segundo um novo estudo, existe uma forma simples de reduzir o risco de AVC. A solução pode estar no consumo de certo tipo de vitaminas. Veja o que está em causa e o que deve consumir mais vezes.
De acordo com um estudo publicado no American Journal of Preventive Cardiology, existe uma forma simples de reduzir o risco de acidente vascular cerebral (AVC). Trata-se de consumir mais alimentos de um certo grupo de vitaminas. Suplementos também podem ajudar. Saiba o que está em causa.
A prevenção do acidente vascular cerebral pode ser feita com a adoção de hábitos de vida saudáveis de forma a controlar a pressão arterial, mas também a prática de exercício físico e adoção de uma dieta equilibrada.
Reduzir risco de AVC? O que diz estudo
É aqui que podem entrar os resultados deste estudo que afirma que a toma de vitaminas do complexo B, como B1, B2 e B3.
O estudo foi conduzido com a análise de dados de mais de 120 mil participantes. Concluíram que a ingestão deste tipo e vitaminas poderia vir a diminuir o risco de AVC a longo prazo.
Em muitos casos, os participantes acabaram por ingerir suplementos e também por adotar um estilo de vida saudável. O estudo tem algumas limitações já que apenas podem verificar que existe um risco menor, mas não afirmar que consumo destas vitaminas reduz mesmo o risco.
Falta de vitamina B? É nestes alimentos que tem de apostar
Caso não saiba, as vitaminas B são compostas por B1, B2, B3, ácido pantoténico, B6, biotina, ácido fólico e B12. Todas são essenciais para uma mente e um corpo saudáveis. Por isso, a maioria dos especialistas em alimentação, incluindo os que falaram com a Woman & Home, aconselham que aposte sempre em alimentos ricos nestas vitaminas. Quer exemplos?
25 alimentos ricos em vitamina B:
Ervilhas;
Abacates;
Nozes;
Lentilhas;
Couve;
Amendoins;
Bananas;
Iogurte;
Couves-de-bruxelas;
Ovos;
Pistachos;
Aveia;
Brócolos;
Ostras;
Laranjas;
Frango;
Cogumelos;
Couve ‘kale’;
Bife de vaca;
Espinafres;
Grão-de-bico;
Ameijoas;
Queijo;
Avelãs;
Carne de porco.
Cinco erros a evitar após um AVC, segundo um neurologista
“O acidente vascular cerebral (AVC) é a principal causa de morte em Portugal. Em todo o mundo, estima-se que: uma em cada seis pessoas terá um AVC; a cada segundo uma sofre esta enfermidade; e a cada seis segundos esta doença é responsável pela morte de alguém”, revela o ‘website’ da rede de saúde CUF. Esta foi a lesão que a pianista Maria João Pires sofreu esta terça-feira e que a obrigou a cancelar concertos.
Ao ‘website’ Only My Health, o neurologista Atul Prasad revelou o que os pacientes que sofreram com AVC devem evitar fazer nos dias e semanas seguintes.
1- Parar de tomar a medicação prescrita
“São vitais para prevenir outro AVC.”
2- Ignorar a tensão alta
“É um fator de risco comum para o aparecimento de um novo AVC.”
3- Fumar e consumir drogas
“São mais um fator de risco.”
4- Deixar de ir às consultas de acompanhamento
“É um dos passos essenciais para a recuperação.”
5- Ficar isolado e inativo
